Glycin Wirkung Funktion & Nutzen der nicht essentiellen Aminosäure

L-Glycin ist eine der 20 proteinogenen Aminosäuren welche am Aufbau der Körpereigenen Proteine (Eiweiße) beteiligt sind.

Gilt als nicht essentiell und kann von dem Körper selber herstellt werden. 

Dadurch das Glycin im Regelfall nicht essentiell ist und dem Körper nicht zusätzlich zugeführt werden muss, gibt es keine Angaben zum Tagesbedarf. Eine zusätzliche Zufuhr kann in manchen Fällen dennoch nützlich sein.  

Aufgrund seines süßen Geschmackes und da bisher keine Nebenwirkungen bekannt sind als Süßungsmittel/Geschmacksverstärker unter der Nummer E 640 verwendet.

E 640 wird deshalb insbesondere in Süßstofftabletten verwendet, aber auch für Schinken um diesem einen süßeren Geschmack zu verleihen und auch für Marzipan um diesen länger feucht zu halten.

Die Aminosäure Glycin befindet sich in nahezu jedem Protein insbesondere in rohem Fleisch und Lachs und wird in dem Körper aus der Aminosäure Serin hergestellt.

Bei dieser Umsetzung entsteht Thymin-Nukleotiden dies ist ein Bestandteil der DNA welche die Haupt Erbsubstanz aller Organismen darstellt.

 

Funktionen in dem menschlichen Körper

 

In dem ZNS dem Zentralnervensystem wird Glycin als Neurotransmitter in verschiedenen Hirnarealen und im Rückenmark verwendet.

Eine besondere Fähigkeit ist die Inhibitorische Wirkung diese hemmt das Post Neuron also das Empfänger Neuron des Neurotransmitters in der Aktivität.

Dies verringert Muskelverkürzungen auch Muskelkontraktionen genannt.

L Glycin wird gegen Arteriosklerose und Gicht eingesetzt und wird bei Panikattacken und Schlafstörungen empfohlen.

Osteoporose und Arthrose kann ebenfalls mit Glycin behandelt werden, was zu einem besseren Zustand führt.

Der Grund hierfür ist jedoch noch nicht erforscht.

 

33% des Strukturproteines Kollagen welches ein wichtiger Bestandteil für Knochen, Zähne und Haut ist besteht aus der Aminosäure Glycin.

Der eisenhaltige Farbstoff Häm der roten Blutkörperchen welcher das Sauerstoff bindet, wird unter anderem aus Glycin hergestellt.

Die Säure Kreatin welche die Muskelzellen mit Energie versorgen besteht ebenfalls aus Glycin.

Das Faserproteine Kreatin ist Bestandteil von Haaren, Nägeln, Knochen, Haut und Knorpel.

Die Aminosäure Glycin ist darüber hinaus an der Synthese von Gallensäure beteiligt, die der Fettverdauung dient.

Weiterhin regt die Aminosäure das Immunsystem an und kann Infektionen des Darms und anderer Organe abschwächen.

Unterschiedliche Untersuchungen haben gezeigt, dass auch durch Alkoholmissbrauch oder Medikamentenmissbrauch verursachte Leberschäden durch Glycin gemildert werden können.

 

Zusammen mit den Aminosäuren Glutaminsäure und Cystein bildet Glycin das Tripeptid Glutathion.

  • Das Tripeptid Glutathion ist ein Bestandteil des Immunsystems, da es schädliche Stoffe an sich bindet und über die Nieren ausscheidet.
  • Auch freie Radikale werden verharmlost, indem Glutathion selber zwei Elektronen abgibt und das Sauerstoff somit die Edelgaskonfiguration erreicht hat und nicht mehr reaktiv ist. Freie Radikale sind Sauerstoffe welche mit anderen Stoffen reagieren und somit oxidieren. Sauerstoff ist ein wichtiger Bestandteil der Atmungskette jedoch sind freie Radikale „überbleibsel“ und reagieren mit Stoffen mit denen keine Reaktion stattfinden soll und schädigen somit den Organismus. Freie Radikale sind ein Grund, weshalb der Mensch altert.
  • An Tieren wurde festgestellt, dass die Gabe von Glutathion das Leben verlängern kann und bei Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson und Multiple Sklerose zu positivem Ergebnissen führt.(Quelle: Antioxidants to slow aging, facts and perspectives; Presse Med)
  • Auch steigert Glutathion die Aktivität der weißen Blutkörperchen den Leukozyten bei Entzündungsreaktionen.

 

Mangelerscheinungen

  • Ein Mangel von Glycin schwächt das Immunsystem, insbesondere die Entgiftung des Blutes.
  • Die Energieversorgung der Muskeln kommt zum Erliegen.
  • Das Inflationsrisiko kann sich erhöhen.
  •  Knochen Zähne und Haut verlieren an Stabilität.
  • Es kann zu einer Leistungsschwäche kommen, die oftmals eine Antriebsschwäche auslöst, dies infolge kann zu einer Depression führen.

 

Sollte ich Glycin konsumieren?

Ein Mangel ist in den Industrieländern recht selten, da genügend Proteine über die Ernährung aufgenommen werden und die Aminosäure aus Serin hergestellt werden kann.

Jedoch können all die genannten Effekte durch eine zusätzliche Zufuhr erhöht werden!
Schutz vor diversen Krankheiten wie Arteriosklerose, Muskelverkürzungen Gicht usw..

Verbesserter Schlaf, erhöhte Energiezufuhr der Muskelzellen durch Kreatin und geförderte Fettverbrennung.

 

Insbesondere bietet Glycin in Verbindung mit Glutaminsäure und Cystein ein längeres Leben.

Bei den meisten Aminosäuren empfehle ich auf den Nutzten zu achten und für sich selbst zu entscheiden ob der Nutzten das Geld wert ist. Bei Cystein, Glutaminsäure, Glycin und Glutathion empfehle ich es jedoch absolut jedem, so fern du nicht ohnehin bereits ausreichend Glutaminsäure über Geschmacksverstärker aufnimmst!!!

Das Leben ist das kostbarste was der Mensch besitzt und wir sind in der Lage das Leben Gesund länger zuführen und das für ein paar Euro.

Solltest du über weniger Geld verfügen empfehle ich dir zu mindestens Glutathion zu konsumieren, es ist zwar besser Cystein, Glutaminsäure und Glycin ebenfalls zu konsumieren, aber Glutathion bringt dir den meisten Nutzten.

 

Diese Produkte empfehle ich Aufgrund des guten Preis Leistungsverhältnisses, welche nicht aufgrund der Marke überteuert sind, trotz gleichen Inhaltes.

Schau dir am besten auch die Top 10 Listen an. Glutathion ist auf Platz 3 von 6 der besten Antioxidantien. Kreatin auf Platz 2 von 13 der besten Muskelaufbaupräperate.
 

 
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About Steven Rauhoff

Wie viele meiner Leser bin ich Fitness begeistert. Die schlimmste Trainingseinheit ist für mich die Pause! Aufgrund dessen, dass es bis jetzt keinen Blog oder eine sonstige Informationsquelle gibt, die alle Informationen zum Thema Sport und Fitness bereithält mache ich es zu meiner Aufgabe diese Seite ins Leben zu rufen! Lab-Fit ist deine Seite auf die du zurückgreifen kannst, wenn du zu dem Thema Fitness etwas wissen möchtest!

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